[...] choć umiejscowanie jej przed najtrudniejszymi przeszkodami to kiepski pomysł. Szkoda ze deszcz wszystko zepsuł. Na sucho była szansa ukończyć z opaską. Przyznam, że mam teraz dylemat czy w przyszłym roku startować w biegach ligowych (tylko tak można zdobyc kwalifikacje na MP), czy postawić tylko na biegi górskie, które bardzo lubię. Jeszcze [...]
No to teraz pytanie jak taki trening siły biegowej powinien wyglądać i jak to łączyć z bieganiem? I myślę czy zamiast w trenera nie zainwestować w książki ;-) Bo ja lubię wiedzieć co, jak i dlaczego :-D Najlepiej siłę biegową robi się na siłowni. A konkretniej serie na maksa z 80% MC (maksymalnego ciężaru) w przysiadzie. Rozgrzewasz się do [...]
No i dobrze Skarżyński to polska szkoła biegowa, a my Polacy przecież. Jak mówił Nikoś Dyzma " nam służy wszystko co polskie". Krosy owszem teraz właśnie na to pora, tylko te pasywne. Skarżyński poleca potem te krosy aktywne ale to jedyna rzecz w jego planach, co do której mam wątpliwość. Raczej dużą zabawę biegową bym robił, zwaną w stronach [...]
[...] ale podbiegi luźno nawet w marszu. A aktywny to dwa rodzaje mi się kojarzą - mocno cały odcinek, czyli podbiegi max, zbiegi to samo, przeszkody terenowe jak błoto, krzaki na pełnej kur....ale on chyba ma na myśli kilka okrążeń i każde ciut szybciej ??? I to miałoby większy sens, bo ten kros na ful to ciężki trening i na pewno nie na teraz.
Paawo teraz mi to piszesz? A pytałam ostatnio o opinie o tym programie i cisza, jedynie Adam się wypowiedział pozytywnie, Panteon i Nieraz też chwalili. Lepsze będzie te 10-20 serii po 1-2 powtórzenia jak kiedyś robiłam? W sumie fajnie mi to szło, przerwy krótkie.
[...] z alkoholem, reszta zjedzona ;-) Będę liczyć kcal, na strat 2000 i będę obserwować, bo dawno nie liczyłam więc nie wiem jaka będzie reakcja. W porównaniu do tego co teraz jadłam, to bliżej było do 3000 kcal i znacznie więcej tłuszczu. Zaczynam od b90/t70/ww250 i zobaczę czy dokładać czy ciąć. Wiadomo że sam spalacz nic nie zdziała, ale [...]
[...] Nie ukrywam też, że z planem na okres wiosenno-letni mam problem, nie wiem jak się za to zabrać i sensownie coś ułożyć. Póki co myślałam żeby do końca lutego robić to co teraz, a od marca trzeci zakres, ale muszę zobaczyć jak to się ma do planowanych startów. Czeka mnie jeszcze jeden, ostatni bieg z cyklu GP, 3 marca. W sobotę 23 marca bieg [...]
12.02 wtorek dnt i bardzo kiepskie samopoczucie. Wieczorem położyłam się na chwile, chciałam poczytać książkę i zasnęłam w ubraniu %-) 13.02 środa Już trochę lepiej, choc nos zatkany o głowa boli. Najpierw krótki trening na ściance, razem z rozgrzewką niecałe 40min. Po rozgrzewce podciąganie podchwytem 5s po 3p, 30 sek przerwy. Lekko poszło :-) [...]
[...] Niestety sprawdziłem to już po zakupie h10. Fakt ze nie obsługuje ant plus czyni go dla mnie jakby trochę bezużytecznym . A w porównaniu do innych był dość drogi. Żałuje teraz ze nie wziąłem tego z deca o połowe tańszego, za to obsługującego oba standardy. Jedyna zaleta h10 jest ze idzie w nim popływać i zarejestruje trening pływacki w [...]
[...] mnie bo chorobsko mnie trzyma i zegarka znowu szukam do biegania %-) Jak masz problem z motywacją do biegania to może poszukaj towarzystwa :-) Nie wiem gdzie mieszkasz, ale teraz w wielu miastach są miejsca gdzie można potrenowac do biegów z przeszkodami, różnego rodzaju tory przeszkód a także drużyny dające wsparcie i motywację :-) Brann czekam [...]
[...] biegu potrzebuje sporo czasu na regenerację. W tym miejscu przyznaje - tak, Paawo miał rację. Głupi pomysł z tymi stratami, ale żebym ja miała pół roku temu taka wiedzę jak teraz... Najchętniej zrobiłbym jutro normalny trening. Ale szkoda rezygnować. Jest jeszcze opcja potraktowania tego jak treningowej wycieczki biegowej, tylko ja nie wiem czy [...]
Tsu priorytetem są biegi ligowe OCR a cel główny to ME w Gdyni. Pod te starty układamy plan treningowy. Sezon zaczynam 23 marca i teraz powinnam się skupić na treningach. Ten jutrzejszy strat do niczego nie jest mi potrzebny i przyniesie więcej szkody niż pożytku. Także albo biegnę truchtem albo nie biegnę wcale. Już miesiąc temu miałam ten sam [...]
Podjęłam "męską" decyzję - nie biegnę... Musze być jutro w formie, a pamiętam że miesiąc temu kilka dni dochodziłam do siebie. Akurat dostałam wczoraj wieczorem info od koleżanki, że w jednej z siłowni pojawiły sie nowe zabawki w strefie ocr, w tym - drabina salomona 8-) Jeden z głównych celów na ten sezon, niestety do tej pory nigdzie w okolicy [...]
[...] i lepiej mi wychodziła gra w piłkę i chodzenie po drzewach niż zabawa lalkami %-) Jakoś z dziewczynami nie mogłam znaleźć wspólnych tematów %-) Ale żeby od razu płeć zmieniać... ;-) Po wczorajszym treningu jestem jedynym wielkim zakwasem %-) Dziś już pobiegane o 5.40, teraz praca a wieczorem znowu trening na przeszkodach, tak wyszło ;-)
Sroda Najpierw ścianka. Jest progres :-D 7 serii po 2:15 wchodzenia i 2:30 odpoczynku. Później bieganie. Tym razem odcinki 2x4km + 1km. Oj cięzko było. Tempo dobrane wg wskazówek z książki, pierwszy odcinek na granicy drugiego zakresu, a drugi w trzecim. Odzwyczaiłam się od biegania na takim tętnie. I czarno widze te 5km poniżej 22 minut, nawet [...]
Ajazy cały poprzedni tydzień był luźny - sauna, jacuzzi, rolowanie, rozciąganie. Przez chorobsko zrobił się teraz drugi tydzień luzu. A za tydzień kolejny ciężki start :-(
[...] Dawno nie byłam na tej siłce, kilka miesięcy i progres jest duży. Kiedyś nie było szans nawet dotknąć drążka, tym razem się udało. Myśle, że po kilku próbach nawet byłabym w stanie doskoczyć :-D Wrzucam dla porównania filmik jak to wyglądało kiedyś ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tZcnmHosQmM a tak jest teraz https://youtu.be/Bg9EzdP1XAc
[...] ale bez zajeżdzania, bo po takich mocnych, szybkich treningach mam problem z regeneracją. Jakoś tak wyszło, że ominęłam okres stopniowego przechodzenia z wb2 do wb3 i wt i teraz czuję, że organizm nie radzi sobie z bardzo wysokim tętnem. Dziś pierwszy odcinek jak zawsze trochę za szybko. Ostatnie dwa miały byc najszybsze, ale nie wyszło %-) [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
